za duzo masy

Jak wyżej - 2,6 g białka na kg masy ciała, to nawet na redukcji za dużo.

[...] energie podczas innych zajec(MMA),redukcja,to nieporozumienie. konczy sie przemiana w suchara,ktorego wiatr bedzie przewracal. wypracowany poziom(sila) pojdzie w las! wszystko zaczniesz od poczatku. Twoj wybor. za duzo kolorowych gazet ogladacie-stad pozniej takie wygorowane oczekiwania. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-05 13:57:43

Nastawiłbym się raczej na jakość tej masy a nie na ilość kg. Niestety mało prawdopodobne abyś do wakacji zrobił 10kg mięsa. Taką masę to spokojnie, nawet i 20kg ale to nie będzie mięsień. No ale możesz jeszcze ewentualnie dać metkę na kicka, to byłoby tak: 1-6 meta 40mg ed 1-6 enan/cypio/miks 350mg ew 7-12 enan/cypio/miks 500mg ew 13-19 prop 150mg [...]

[...] i proporcojnalnie - o to chodzi. Stopniowo dorzucaj czystej masy i bedzie rewelka. PS Nie rozumiem takich d****nych postow jak ten Termitka, Geeeeez, niektorzy chyba za duzo naogladali sie nakoksowanych zawodowcow, ale to chyba nie powod, zeby zaraz kazdego cwiczacego chlopaka do nich przyrownywac. Panowie, opanujcie sie. Zycze troche [...]

jak na moje to za dużo WW jak na suchą masę , 200-300g ziemniaków które są wysoko w indeksie Glikemicznym.tutaj widzę grubo ponad 500g WW Podlicz wszystko sobie , ułatwi ci to budowanie tej masy.

jakie masz btw na kg masy ciała? przypuszczam że jednak za dużo białka

1. za duzo susty 2. branie samej susty to raczej poroniony pomysl, albowiem polowa zrobionej masy spadnie ci po cyklu 3. jezeli masz juz brac tescia to jak dla mnie 2:0 wygrywa enenhat z susta zrob sobie lepiej cykl: 1-8 200mg deca 1-8 200mg enenhatu jezeli chcesz to mozesz ewentualnie zwiekszyc dawki do 300mg obydwu specyfikow lub pociagnac [...]

Hubert- naturalnie, ze obciążenie będzie wieksze w wyciskaniu jednak zakres ruchu i ogolna praca tricepsów raczej mniejsza- chyba, ze komus wchodzi dobrze trening -masowy- w takim zakresie, ja osobiście nie ma dobeych doświadczeń z wyc. wasko a z czachołamaczami jak najbardziej- z tym, ze raczej są to wyc. fr. w wersjach propagowanych swego czasu [...]

Białka masz za dużo, na masie spokojnie przyjmij sobie 2g na kg masy ciała, tutaj 160-180 max będzie wystarczające. Węgle na kolacje spokojnie wrzuć, ogół diety całkiem ok. Warzyw wrzucaj więcej, owoców też. Z takimi węglami i na masie można poszaleć.

[...] nie ma mowy o facie, wiec na 1g bialka przyjmuje sie ok. 2-2,5g WW, aby bylo ok. Co do rozkladu to w zaleznosci od budowy ciala. Tak czy owak 3g/kg bialka to za duzo, tak wiec poziom na ok 2-2,5g to max. Zeby przyswoic 250g bialka faktycznie trzeba masy kalorii, no ale zeby tyle bialka jesc waga musi byc ponad 100kg, wtedy poziom T i [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://speedy.sh/ubz8p/bb.jpg (nie mogłem wzucic za dużo zajmują) Wiek :20 Waga :63 Wzrost :183 Staż treningowy: ćwiczyłem u kolegi na siłce 2 lata ale przestałem (zero efektów) Obwód pasa 67 Obwód klaty: 86 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):spacery codzienie.jazda rowerem [...]

2 kg to jest jakoś 9 do 13 minut biegu w zależności od tępa. Nie spalisz w ten sposb za dużo tkanki tuszczowej, ale stracisz znaczną ilośc węglowodanów i masy mięśniowej nie nabierzesz na bank, bo odbierzesz im możliwość korzystania z zasobów energetyznych potrzebnych do budowy mięśni.

Też kolego jestem na tym samym etapie co Ty. Potrzebujemy takich samych diet ;p Z tego co zdążyłem już przeczytać, wydaje mi się,że masz za dużo tłuszczy. Wg. tego co jest na forum powinno być około 1g/kg masy ciała.

sorka nie spojzalem w profil autora. zyczywiscie tylke krety na 66kg. masy ciala to troche za duzo.

no i co, że rośniesz? Za dużo mitów się nasłuchałeś, skoro chcesz masy to dieta, tematy podwieszone

w pierwszym posilku za duzo tluszczy czemu 2 i 3 bez wegli ? i z masy (dodatniego bilanu) na redukcje (ujemnego) od razu nie przechodzimy daj przynejmniej z 3-4 tyg na zerowym bilansie

witaj. niestety to nie sprawdzi sie. jasne, ze mozemy Ci cos poleic i temat zamkniety, jednak bez zbilansowania diety i trzymania sie ujemnego bilansu energetycznego za duzo nie zdzialasz jezlei cokowleik. kluczem na redukcji jest niestety zbilansowana dieta, ktora to umozl;iwi zredukowanie tluszczu, a nie zrzucenie masy ciala, razem z masa [...]

2x na dzien czyli rano 30minutek , po treningu 30 minute. ale jaka dieta? bo w tej chwili mam masową i pewnie troche za duzo ww jest , mogl bys podac proporcje b/w/t w gramach na kg/mc ?. i jak z tymi anty katabolikami , bo niechce stracic zabardzo masy miesniowej. a np na bcaa olimp MC mnie stać . co o tym myslisz Zmieniony przez - syrius16 w [...]

białka za dużo, do tak 2,4g na kg masy. Na noc lepiej daj twaróg niż WPC + mleko. Węgle skoro redukcja to do 3g, reszta ok

za dużo ww potem po gainerze posiłek białkowy ! ogranicz ww do 5g na kg masy ciała nie wiecej reszte uzpełnij tł czego sie spodziewasz jak pochłaniasz takie ilości kraty? Nie bedzie